[...] się wypowiedzieć :3 Więc sam mam 14 lat chodzę od 2 miesięcy i na początku wyglądało to na zasadzie głupich 'wyzwisk' "Siłownia jest dla pedałów" albo się Mnie pytali czy idę z nimi coś zjeść to normalnie mówię że nie jem tego gówna to zaczęli dogryzać jaki to ją idiota jestem. Skończyło się na tym że dwójka z nich sama zachciała chodzić, [...]
[...] coś w sprawie mojego treningu? Co o nim myslisz? co ewentualnie byś zmienił I niech mi ktos wreszcie napisze jak to jest z tą dietom. Można jeśc te banany i pic soki czy nie Przeczytałem mnóstwo postów i artów w dziale "odżywianie i tam pisze że po treningu i przed moge spożywać węgle z większym ig bo podczas treningu jest mocny [...]
witam sry ze odswiezam ale wpadl mi w rece ten plan i chce go w wyprobowac ale rozpietki kombinowane to takie Rozpiętki kombinowanie na skosie dodatnim 3*10-12 czy Combo Kon/eks wycisk/rozpiętka kombinowane 3*10-12 z experymentu klaty . Jak nie posiadam poreczy to czym moge te cwiczenie na nich zastapic ? z gory dzieki za odp i jak wyglada zuraw [...]
Przyczyną zerwania bicepsa he to było tak robiłem tricepsa na ławce poszlem zrobić biceps wróciłem chciałem dołożyc ciężar na gryf podniosłem ciężar jedna Reka do góry nakładając go na gryf i nagle gryf spadł z chaku z jednej strony i pociągną mi rękę za sobą na Gryfice była już jedną 20 i nakładalem druga. Hm wydaje mi się że uraz jest ewidentny [...]
[...] :) ... Jeśli chodzi o diete to będzie ciężko ... dla mnie to dieta istnie drakońska . Najwięcej problemu będe miał chyba z ograniczeniem ziemniaków i cukru , właśnie - czym innym moge posłodzić herbate (zieloną:) ? słodzikiem ??? Z napojami gazowanymi i słodyczami nie będzie problemu bo te rzeczy jakoś mi same nie wchodzą , chyba są zbyt [...]
[...] opisywania poszczególnych elementów zestawu. 1. Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Ławka ciężka i stabilna. Nie ma porównania do tanich „marketówek” czy nawet droższego sprzętu ze sklepów sportowych. Spawy wszędzie gdzie to możliwe. Kolor jest ładny (czarny), obicie odpowiednio grube. Dla mnie osobiście, oparcie ławki [...]
[...] bijąc w 2 grubasa to nie mogę tego nazwac SW bo to poprostu jest qrwa śmieszne i głupie a nawet smutne bo gdy taki facet wchodzi do klatki to po szybkiej wymianie ciosów (czyt.dostawaniu w morde) ma zagrożenie zawałem,nadcićnienie i Bóg jeden wie co jeszcze, no jedyną mozliwością na pokonanie przeciwnika jest położenie się na niego . Co do [...]
[...] ICH WYCISKAĆ. nIE WIEM JAK TO SIĘ DZIEJE ;-( cHYBA SPRUBUJĘ POĆWICZYĆ TERAZ SILNĄ WOLĘ I SPRUBUJE Z TYM ZERWAĆ. 3MAJCIE KCIUKI, A JAK KTOŚ MA JESZCZE JAKIEŚ NOWE POMYSŁY TO PISZCIE. Pałka, a ile masz lat, i jak długo masz już trądzik??? Możesz mi napisać coś więcej o tym twoim leku??? To jest antybiotyk, czy coś innego??? I ile kosztuje???
Skalar masz bardzo szeroką wiedzę, powiedz czy studiowałes cos w tym kierunku bo zastanawiam sie nad podyplomówką zwiazą z dietetyka ale nie wiem czy da mi to odpowiednią wiedzę. czy lepiej samodzielnie sie edukować??? jak to jest u Ciebie. chyba mam cos zablokowane bo nie moge zadac Ci tego pytania (troche poza tematem) na emaila pozdrawiam
"I tutaj wyskakujesz do berego , że czytać ma sie nauczyć" Czytać ZE ZROZUMIENIEM. Tobie też by się to przydało xD "Po pierwsze takich tematów jak twoje jest tutaj od groma" So...? "Po 2 odpisał Ci dobrze" Toteż mu za to podziękowałem. "niechcesz podchodzić do treningu na poważnie to wcale nie ćwicz" Ależ ja [...]
[...] ;] no i mój kiedyś maławy wałeczek na brzuchu rośnie równie ochoczo :/ a to mi się bardzo nie podoba, to poradze coś na to żeby tak szybko nie rusł trzymając się twardo tej diety(patrz wyrzej)i nie kombinować czy ograniczyć ilośći jedzenia?? i nie powiem bo tyle co szamam to nie chodze głodny to może przydała by się lekka głodówka czy cuś...
Ja w sumie zrobiłem 15 minutowy interwał i nie wiem czy to przez venoma czy nie ale mogę jeździć na większy biegu na rowerze z tętnem większym o 20 i szybciej nie męcząc się (aeroby) nie wiem czy to zasługa venoma czy tego, że pierwszy raz zrobiłem interwały ale płuca prawie wyplułem ; )
@Koniu151 który trening to pomyłka? Ten co robiłem i dawał efekty (6 razy w tygodniu) czy ten do którego się przymierzam (3-4 razy siłowy i duuużo kardio)? No właśnie wg. badań lepszy jest częsty trening o średnim obciążeniu niż typowy split (tak wyczytałem) Mięśnie powinny dostawać bodziec często i nie za bardzo (tak dowodzą "Amerykańscy [...]
[...] tylko, mam nadzieję, że sytuacja się zmieni i federacja WUAP zdecyduje się na przeniesienie na Slovakie tych zawodów. Jak cos tasak to ja mogę jechać na czerwiec. Narazie nie ma zbyt wiele szczegółów podanych na e powerlifting czy innych stronach jak cos bd wiedział pisz na gadu 3141265 ( tak uzywam jeszcze) zaj**iste retro w tych czasach. Pjona
[...] jego zrealizowania wystarczą sztanga i hantelki a ja niestety nie dysponuje dużo bardziej rozbudowaną bazą treningową. W związku z tym treningiem mam kilka pytań - jezeli ćwiczył będe w poniedziałek, środe i piątek to czy we wtorek, czwartek i sobotę mogę robić bez szkody dla zdrowia aeroby - (45 minut kosza+4 minuty HIIT-a). Jak już mówiłem - [...]
[...] Mimo tak niskiej (co ja też uważam) wagi nie jest wychudzona. Zaświadczam, jako ktoś Jej bardzo bliski. Tak samo uważam, że nie powinna robić diety, ale jeżeli to wpływa na czyjeś samopoczucie, to na 2-3kg w dół mogę się jeszcze zgodzić. Monitoruję na bieżąco, czy nie dzieje się z Jej organizmem nic złego. Jeżeli jakieś informacje jeszcze [...]
[...] 3. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 4. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 20 powtórzeń 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15 8. Wznosy nóg na drążku 4/10 9. Spięcia brzucha 3/20 Czy Wszystko robię [...]
[...] ziemniaki w drugi ryz a w trzeci np kasze? mysle ze mozna by bylo wtedy zachowac takze zroznicowanie w diecie zeby sie szybko nie znudzilo. Czy jednak te ziemniaki sa tak bardzo wazne ze lepiej zeby byly codziennie przynajmniej w jednym posilku? Aha i ta mozzarelle wprowadzic zamiast mleka czy twarogu bo troche nie zrozumiale to napisales xd
akurat te steki nie są na wagę,są pojedynczo pakowane w blistrach próżniowych, waga takiego steka oscyluje w granicach 270-300 gram. Oczywiście na opakowaniu jest wzmianka o tym, że mięso dojrzewało, oraz sposoby podania...co do mięsa w sklepie, gdzie kupujemy klasycznie- na wagę, sprzedawca też może wcisnąć nam kupującym kit dotyczący np. żródła, [...]
[...] na sztangę i czuję że trening mógłbym ciągnąć dłużej. Pompa na siłowni jest wieksza tzn ładnie pompuje mięśnie. I ogólnie czuję że rosnę hehe w 2 tygodnie lekko ponad kilogram wpadł nie wiem czy co woda czy masa ale czuję to bo np w udzie wpadł prawie centymetr. O reszcie powiem jak skończę. Ogólnie jak na chwilę obecną jestem zadowolony.
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
